オルニチンの効果を詳しく紹介

オルニチンとは

しじみの味噌汁

原料

オルニチンはアミノ酸の一種で、原料は一般的に貝類の「しじみ」や「だだちゃ豆」に含まれています。

「二日酔いの朝にしじみのお味噌汁が良い」とされています。皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

これは、しじみに含まれているオルニチンがアンモニア分解を助けて肝臓のサポートをするためです。

 

ダイエット効果

オルニチンは体内で代謝されることで脂肪燃焼効果のある「アルギニン」に変化します。

このアルギニンが脂肪を燃やしダイエットの成功に導きます。

また、オルニチンはコレステロール値を下げてくれる効果が期待されています。

メタボリックシンドロームや生活習慣病を予防する力もあるのです。

 

オルニチンは摂取されると、成長ホルモンを多く分泌させる働きをします。

成長ホルモンは筋肉をつけやすくしてくれますので、運動でのダイエットに特に適しているのです。

筋肉がつくと新陳代謝(基礎代謝)が増え、1日の消費カロリーが増えて太りにくくなります。

普段以上にカロリーを使うのですから、自然に痩せていくのです。

少しの運動を心がけるだけで通常の何倍もの効果が期待できる成分なのです。

 

先に書いた「オルニチンがアンモニア分解を助けて肝臓のサポートをする」ことについて、このことは「オルニチンサイクル」と呼ばれていて、疲労回復効果があるとされています。

アンモニアは体内で生成される毒素の一種です。

アンモニアが発生すると疲労感を感じます。

通常は肝臓で分解して無毒化しているのですが、オルニチンの解毒効果で肝臓の無毒化のサポートをしてくれます。

結果、疲労感が減少し、疲労回復に繋がります。

 

摂取するタイミング

オルニチンが成長ホルモンに強く影響することを上で紹介しました。

ですので、オルニチンを摂取するタイミングは成長ホルモンが出やすい時間を狙うのが良いでしょう。

成長ホルモンが活発になる時間帯は、睡眠中です。

正確には寝ている状態の夜10時から2時の間です。

ですので、オルニチンを摂取するなら夕食後か寝る前に摂取するのが良いでしょう。

夕食が早すぎて、夜10時まで多少時間があったとしても問題ありません。

オルニチンは脳の下垂体という所に、必要なときに使われるように貯蔵されるので安心です。

 

オルニチンの注意事項

オルニチンがしじみの成分なのはご理解いただいたかと思います。

では、「L-オルニチン」を聞いたことはありますか?

”L”がついているので似たような成分と思われがちでですが、実はオルニチンと同じ成分なのです。

「L-オルニチン」とみても混乱せずに、オルニチンのことだと認識しましょう。

また、「L-カルニチン」という成分がありますが、こちらも脂肪燃焼効果のあるアミノ酸で、ダイエット成分として人気ですが、羊肉や牛肉から取れる成分で、「L-オルニチン」とは別物ですので
紛らわしいですが注意しましょう。

 


コメント

    • ASUKA
    • 2016年 1月 08日

    お酒を良く飲むので、しじみのお味噌汁にはよくお世話になっています笑
    オルニチンに対して興味はあったけど、調べるなんてことしないからこのコラムはわかりやすかったです。
    しかも、つづけると代謝を良くして、ダイエットにもいいなんて!!!
    私にとっては最高の成分っ!☆
    でも、私はその前にお酒の量をひかえなきゃかな?笑
    最近はオルニチン注目されてサプリメントもいっぱいあるし、成分量いっぱいのサプリメント見つけて飲んでみようかな?♪

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