糖質制限ダイエットは痩せるが・・・

あなたも一度は聞いたことがあるでしょう。

糖質制限ダイエットが痩せる」とか、「糖質制限ダイエットは効果がある」などと言われいますが、本当に痩せるのでしょうか??

糖質制限ダイエットの原理を考えて、本当に痩せるのか考察していきたいと思います!

 

糖質制限ダイエットで痩せる理由

糖質制限ダイエットとは?

糖質制限ダイエットはその名の通り、糖質、つまり、炭水化物をできるだけ食べないダイエット方法です。

全く食べないのはかなり無理があるので、一例として、

ごはんパン、パスタ等の麺類、天ぷら等の衣、クッキー、ケーキ、フライドポテト等のイモ類

これらを制限します。

お肉や野菜は食べてもOK!

半分食事制限しているような状態ですね。

こんな中途半端な食事制限でなぜ痩せることができるのでしょうか?

 

糖質制限ダイエットで痩せる理由

 

炭水化物を食べないダイエット

体を動かすエネルギーになる糖質を摂取しないとどうなるのか。

脂肪が燃やされてエネルギーになると思われがちですが、少し違うみたい。

体が糖質不足になると、筋肉や脂肪などのアミノ酸からグルコースという糖質が作り出されます。

これを「糖新生」と呼びます。

糖新生によってグルコース(糖質)を作るのにもエネルギーが必要で、

炭水化物からエネルギーを作り出す量を10とすると、

アミノ酸から糖新生によって作り出されたエネルギーは5、6くらいにしかならないそうです。

そのため、同じエネルギーを使うのに大量のアミノ酸が必要になるので、糖質制限をしていつも通り量の食事をしていても痩せるみたいですね。

 

糖質制限ダイエットはリバウンドする!

 

糖質制限ダイエットはリバウンドする

糖質制限ダイエットは痩せると同じくらいリバウンドの話も聞きますね。

糖質制限ダイエットは何故リバウンドするのでしょうか??

その理由は上で書いている、糖新生が関係しているようです!

 

”体が糖質不足になると、筋肉や脂肪などのアミノ酸からグルコースという糖質が作り出されます。”

この、筋肉のアミノ酸も糖新生に使われてしまうのが原因のよう。

カロリーの大部分は筋肉が消費していますよね。

筋肉が糖新生で少なくなってしまい、消費カロリーが少なくなってしまうと、今まで順調に痩せてきても、あるタイミングで痩せにくくなってしまいます。

さらに、続けると生産と消費のバランスが崩れて・・・・リバウンド。。。

さらに!

糖質制限ダイエットを続けていると、体が省エネ体質になり、通常の食事に戻すと、エネルギーが余って、どんどん太っていく仕組みみたいです。

 

最後に・・・

糖質は人が生きていくのに必要な栄養素です。

糖質制限ダイエットのような過度なダイエット方法は健康にとっても悪いので、お勧めはできませんね。。。

ダイエット中だとしても食事のバランスは大切です!

美味しい話の裏にどんなリスクがあるか知っておくとダイエットも成功するのではないでしょうか♪

 

 


コメント

    • 由理香
    • 2016年 1月 12日

    思い出したくもないですけど、私も友達とやってました。。
    最初は2人もけっこう順調で、テンションあがってました。
    でも、あるときからぜんぜん減らない。。。。。もうちょっと制限する?ってことでより食べるものも減らしたのに体重は変わらない!!!!!!もうほんとにショックで!!!!
    そのあと、あきらめて普通の食事に少し戻したら体重がすぐもどって!(; ;)
    そのあとは運動とかでなんとかがんばってダイエットしました。
    もっと早くこのコラム読みたかったです・・・・・・・・・・・・・・
    そういう仕組みだったんですね。。。。。

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